Plan de entrenamiento Pilates en la pared

SEGÚN TU EDAD

PLAN DE ENTRENAMIENTO DE PILATES EN LA PARED

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Wall Pilates Over Women

¿Has probado los entrenamientos de Pilates en la pared antes?

Wall Pilates Program

Perder peso

Mantener el peso y ponerse en forma

¿Cuál es su principal objetivo?

Wall Pilates Main goal

Desarrollar fuerza muscular

Mejora la postura

Reducir el estrés y la preocupación

Desarrollar flexibilidad

Ninguna de las anteriores

¿Qué más esperas lograr con este plan?

Delgada

Mediana

Figura completa

Tamaño extendido

¿Cómo describirías tu construcción?

Delgado

Tonificado

Con curvas

Promedio

¿Cuál es el cuerpo de tus sueños?

Subo de peso rápido pero lo bajo lentamente

Subo y bajo de peso fácilmente

Me cuesta ganar peso o músculo

¿Cómo cambia normalmente tu peso?

Hace menos de un año

1 o 2 años atrás

Más de 3 años atrás

Nunca

¿Hace cuánto tiempo estabas en la mejor forma de tu vida?

Bastante flexible

Estoy empezando

No tan bueno

No estoy segura

¿Qué tan flexible eres?

Barriga

Trasero

Piernas

Pecho

¿Cuáles son sus zonas objetivo?

Espalda sensible

Rodillas sensibles

¿Tienes problemas con alguno de los siguientes?

Wall Pilates We Got You

Me falta tanto el aire que no puedo hablar

Estoy un poco sin aliento pero puedo hablar

Estoy bien después de subir escaleras

Puedo soportar algunos tramos de escaleras

¿Te quedas sin aliento al subir las escaleras?

Casi todos los días

Varias veces a la semana

Varias veces al mes

¿Con qué frecuencia haces ejercicios?

3-4 veces por semana

1-2 veces por semana

Más como una vez al mes

¿Con qué frecuencia sales a caminar?

9 a 5

Mi horario es flexible

Turno nocturnos

Estoy jubilado/no estoy trabajando en este momento

¿Cómo es tu horario de trabajo?

Paso la mayor parte del dia sentado

Tomo descansos activos

Estoy parado todo el día

¿Cómo describirías tu día típico?

Baja, me siento cansado durante todo el día

Depresión posterior al almuerzo

Decae antes de las comidas

Alta y constante

¿Cómo es tu energía durante el día?

Wall Pilates More Energized

Solo bebo café o té

Alrededor de 2 vasos (16 onzas)

2 a 6 vasos (16-48 onzas)

Más de 6 vasos

¿Cuánta agua bebes al día?

Menos de 5 horas

5-6 horas

7-8 horas

Más de 8 horas

¿Cuánto duermes normalmente?

Entre las 6 y las 8 de la mañana

Entre las 8 y las 10 de la mañana

Entre las 10 y el mediodía

Suelo saltearme el desayuno

¿Cuándo desayunas normalmente?

Entre el mediodía y las 2 de la tarde

Entre las 2 y las 4 de la tarde

Suelo saltearme el almuerzo

¿Y el almuerzo?

Entre las 4 y las 6 de la tarde

Entre las 6 y las 8 de la noche

Entre las 8 y las 10 de la noche

Suelo saltearme la cena

¿A qué hora cenas?

Con carne

Sin carne

Con pescado

SIN ALÉRGENOS

Tradicional

Prefiero las comidas ricas en grasas y bajas en carbohidratos

Ceto

Paleo

Vegetariana

Vegana (Dieta vegetal)

Solo como comidas basadas en vegetales bajas en carbohidratos

Ceto vegana

Como muchas verduras, cereales y mariscos.

Mediterránea

Evito la carne pero disfruto del pescado.

Pescatariano

Sin lactosa

Sin gluten

¿Qué tipo de dieta prefieres?

Comer emocionalmente o por aburrimiento

Comer en exceso

Comer por las noches

Saltarse comidas con demasiada frecuencia

¿Tienes alguno de los siguientes malos hábitos?

Dulces

Snacks salados

Comida rápida

Gaseosas

¿Qué alimentos se te antojan con más frecuencia?

Presión de trabajo

Vida familiar ocupada

Divorcio o ruptura

Metabolismo más lento debido al envejecimiento

Cambios en el embarazo o posparto

Problemas financieros

Pandemia de COVID-19

Lesión o discapacidad

Otros eventos estresantes

¿Alguno de los siguientes acontecimientos de la vida te ha llevado a aumentar de peso en los últimos años?

Sentir más confianza en mi cuerpo

Sentirme más saludable y con más energía

Lucir mejor la ropa

Recuperar tu forma después de dar a luz

Otro

¿Cuál es tu principal motivo para ponerte en forma?

¿Cuánto mides?

¿Cuál es tu peso actual?

¡Entendido! ¿Y cuál es su peso ideal?

¿Cual es tu edad?

Este es tu perfil de bienestar

[ABC test] Wall Pilates with motivation tips | BMI

Días festivos

Boda

Vacaciones

Evento deportivo

Reunión

Cumpleaños

No hay eventos en el corto plazo

Tener algo que esperar puede ser un gran motivador para [b|alcanzar tu objetivo]

¿Tienes un evento importante próximamente?

Redesign Calendar

Redesign graph

¡Creo que lo puedo hacer!

¡No estoy seguro, pero estoy dispuesto a intentarlo!

Todavía estoy muy inseguro

¿Qué tan seguro estás de alcanzar [weight|target] antes del [goalShortTargetDate]?

Sarah

Lo que necesito y he recibido son entrenamientos rápidos y productivos. He estado usando esta aplicación desde febrero de 2023, perdí 14 kilos y alcancé mi peso ideal. Comencé con el desafío de Pilates en la pared de 28 días.

He bajado 14 kilos

Diana

Estoy comenzando mi segundo mes con BetterMe y ahora no puedo vivir sin Pilates en la pared. En menos de un mes, me miro al espejo y veo que tiene un gran impacto en la forma de mi cuerpo.

Gran impacto en la forma de mi cuerpo

Absolutamente amo esta aplicación para hacer Pilates, ya que me ayuda a perder centímetros y kilos. Nunca pensé que me gustaría hacer Pilates porque no es de alto impacto. Funciona❤️❤️